Рачинський Петро Аркадійович

Дорогие мои ученики!

Сообщаю Вам, что сегодня я выставляю в электронный журнал за невыполненные задания плохие оценки. Принимаю долги до конца дня (17.00) понедельника (25.05). Кто сдаст, оценку исправлю. После этого времени ничего приниматься и оцениваться не будет. Времени было предостаточно. Жду! Всем удачи!


Домашнее задание на период дистанционного обучения

с 13.05 по 21.05 

Внизу странички в разделе "СКАЧАТИ" находите файл 

"Контрольная работа-тест футбол"

(тест для всех классов - 6,8,9)

Открываем, выполняем задания согласно инструкциям, которые указаны в тестах, присылаем но почту. Удачи! 



Домашнее задание на период дистанционного обучения с 28.04.2020г. по 11.05.2020г.

Внизу странички в разделе "СКАЧАТИ" находите файл "Презентация Футбол"

Ознакомиться с материалом, проработать и подготовиться к тестированию по этой теме ( после 11.05)

Не забываем выполнять регулярно комплексы упражнений !

 


Домашнее задание на период дистанционного обучения с 13.04.2020г. по 24.04.2020г.

Внизу странички в разделе "СКАЧАТИ" находите файлы для выполнения тестовых заданий:

для 8-9 классов "Тест по легкой атлетике 8-9 класс"

для 6 классов "тест-Кросворд для 6 классов"

Открываем, выполняем задания согласно инструкциям, которые указаны в тестах, присылаем но почту. Удачи! 

Не забываем выполнять регулярно комплексы упражнений !

  

 

 

Новый програмный материал для самостоятельного освоения с 30.03 по 10.04 по модулю "Легкая атлетика ". (внизу "Скачати" "Легкая атлетика общие сведения", "Легккая атлетика стрибок у довжину") Ознакомиться с материалом, проработать и подготовиться к тестированию по этой теме ( после 10.04) Продолжаем выполнение Д/З. 


 

Домашние задания на весь период карантина, сколько бы он не длился 

 

Выполняя упражнения, сделать 3-4 фото и 1-2 видео (до 30 сек.) и

переслать мне на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.  одним письмом. В коментариях указать класс и фамилию. Выполнять комплексы в течении всего карантина, а отправить фото и видео выполнения один раз. 

Все задания выполняются после разминки: предварительного разогрева (1 – 1,5 мин. бега на месте) и выполнения общеразвивающих упражнений для рук, ног, туловища (отведения рук в различных исходных положениях, вращений рук; наклонов, поворотов и вращений туловища, прыжков на месте. 

 

Домашнее задание по Физической культуре 6 класс

 

Развитие силы и силовой выносливости

 

  

Комплекс №1

 

  1. Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x20 (м) 2х 17(д)
  2. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. – 2х20(м) 2х 17(д)

 

Комплекс №2

 

  1. Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен, 25р (м) 20р(д)
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).

 

Комплекс №3

 

  1. Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х20р (м) 2х15(д). Вращение прямыми ногами-12раз.
  2. Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и прийти в и.п.-17р (м) 15р (д).

 

  

Комплекс №4

 

  1. Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики)-17р (м) 15р (д).
  2. Лежа на спине поднимание прямых ног.24р (м) 19р (д).

 

  

Комплекс №5

 

  1. Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х17 (м) 2x12 (д).
  2. Передвижение в упоре лежа без помощи ног. - 5х5м. (м) Зх5м. (д).

 

  

Комплекс №6

 

  1. Передвижение в упоре лежа на руках с помощью партнера -
    захватив его за ноги.-5х5(м) Зх5(д).
  2. Приседание, руки вперёд. – 2х15р(м),2х12р.(д).

 

Комплекс №7

 

  1. Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х20р (м) 2x15(д)
  2. Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-15раз (м, д)

 

  

Развитие ловкости, прыгучести, быстроты

 

Комплекс №1

 

  1. Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.
  2. Вскок на козла в упор присев с места, (высота 80 см)-10 р (м) 8р (д)

 

Комплекс №2

 

  1. Прыжки со скакалкой 90(м), 100(д).
  2. Выпрыгивание из глубокого приседа.-27р (м), 22р (д)

 

  

Комплекс №3

 

  1. Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение 27р (м), 22р (д).
  2. Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м).2х30(д)

 

  

Комплекс №4

 

  1. Прыжки через скамейку боком 5под. (м), 3 под. (д).
  2. Прыжки вверх на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°. -20р (м)17р (д)

 

  

Комплекс №5

 

  1. Прыжки с высоты с мягким приземлением- 20р (м)17р (д).
  2. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением 20р (м)17р (д).

 

  

Комплекс №6

 

  1. Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться.-12р (м) 10р (д).
  2. Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением 20р (м)17р (д).

 

 

 

Домашнее задание по Физической культуре 8 класс

 

Развитие силы и силовой выносливости

 

 

 

Комплекс №1

 1.Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2x17(д)

2.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2x17(д)

3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. - 17р. (м)4.Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-20раз (м, д).

 

 

 

Комплекс №2

 1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.28р (м) 22р(д).

2.Лежа на спине поднимание прямых ног.28р (м) 22р (д).

 

Комплекс №3

 1.Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х25р (м) 2х20(д). Вращение прямыми ногами – 16 раз.

2.Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-22р (м) 18р (д).

 

 

Комплекс №4

 1.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-18р (м) 16р (д).

2.Приседание, руки вперёд.-2х20р (м), 2х18р (д).

 

 

Комплекс №5

 1.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х24 (м) 2x12 (д).

2.Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 20р. (м) 10 р. (д).

 

 

Комплекс №6

 1.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с хлопком. - 17р. (м)

2.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.28р (м) 22р(д)

3.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на опоре - 2x17(д)

 

 

Комплекс №7

 1.Из упора стоя на коленях выйти в упор присев.2х20р(м) 2x15(д)

2.Вскок в упор присев на скамейку и прыжок прогнувшись.-20раз (м, д).

 

  

Развитие ловкости, прыгучести, быстроты

 

Комплекс №1

 1.Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.20(м)

2.Прыжки со скакалкой – 110 (м), 120(д).

 

 

 

Комплекс №2

 1.Выпрыгивание из глубокого приседа -30р (м), 25р (д)

2.Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение.- 30р(м), 25р(д).

 

 

Комплекс №3

 1.Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м).2х30(д)

2.Прыжки через скамейку боком.5под. (м), 3 под. (д).

 

 

Комплекс №4

 1.Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - кол. Раз 14р (м)10р(д)

2.Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м)18р (д).

 

 

Комплекс №5

 1.Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением.- 20р (м)18р (д).

2.Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м) 10р (д)

 

 

Комплекс №6

 1.Выпрыгивание из глубокого приседа -30р (м), 25р (д)

2.Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение.- 30р(м), 25р(д).

 

 

 

Домашнее задание по Физической культуре 9 класс

 

Развитие силы и силовой выносливости

 

Комплекс №1

 

 1.Сгибание и разгибание рук в упоре стоя. - 2х20(д)

2.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа на бедрах не отрывая коленей от пола. - 2х20(д)

3.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х27 (м) 2x 14 (д).

4.Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 25р. (м) 12 р. (д)

 

Комплекс №2

 1.Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен. 30 р(м) 25р(д)

2.Лежа на спине поднимание прямых ног 30р (м) 24р (д).

 

Комплекс №3

 1.Сед углом: разведение ног в стороны и сведение; сгибание ног, подтягивание коленей к груди; разведение и сведение ног со скрещениями.-2х25р (м) 2х20(д).Вращение прямыми ногами-18раз.

2.Лежа на животе руки за головой не касаясь локтями пола руки вверх прогнуться отрывая ноги и придти в и.п..-24р (м) 20р (д).

 

Комплекс №4

 1.Лежа на спине, ноги влево поднимая ноги перевести вправо (часики).-20р (м) 16р (д).

2.Приседание, за голову.-2х25р (м), 2х20р (д).

 

Комплекс №5

 1.Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа.-2х25 (м) 2x15 (д).

2. Из упора лежа руки на скамейке отталкивание с хлопком 20р. (м) 10 р. (д).

 

 

Развитие ловкости, прыгучести, быстроты

 

Комплекс №1

 1.Прыжки через скакалку вчетверо сложенную вперед и назад.25(м)

2.Прыжки со скакалкой – 115 (м), 125(д).

3.Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м) 8р (д).

 

Комплекс №2

 1.Выпрыгивание из глубокого приседа -30р (м), 25р (д)

2.Прыжки с возвышения на пол и обратно на возвышение.- 30р(м), 25р(д).

3.Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м) 8р (д).

 

Комплекс №3

 1.Прыжки ноги врозь и ноги вместе на скамейке.-2х35(м).2х30(д)

2.Прыжки через скамейку боком.5под. (м), 3 под. (д).

3.Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м) 8р (д).

 

Комплекс №4

 1.Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - кол. раз 14р (м)10р(д)

2.Прыжки с высоты 80 см с мягким приземлением- 20р (м)18р (д).

3.Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м) 8р (д).

 

Комплекс №5

 1.Прыжок вверх с разведением ног и мягким приземлением.- 20р (м)18р (д).

2.Высоко подпрыгнув, поднять вперед - врозь прямые ноги, достать руками носки мягко приземлиться -14р (м) 10р (д)

3.Приседания на левой и правой ноге без опоры – 10 р (м) 8р (д).

 

 Выполнять задания не позже чем за 2 часа до сна и за 1,5-2 часа до или после еды. 

 

Можно скачать и распечатать комплексы для постоянного выполнения.